Volver a retomar la rutina en septiembre siempre se hace algo complicado, ¡para nadie es fácil! Es normal que después de pasar unas semanas o incluso una temporada con horarios diferentes, sin alarmas, con menos comidas en casa, sin planificaciones o incluso sin deporte, se haga cuesta arriba. Pero al mismo tiempo, también vemos septiembre como un mes motivador para comenzar a cuidarnos y volver a incorporar una rutina saludable que tan bien nos hace, ¿no os pasa? Si te sientes un poco fuera de ritmo, sigue leyendo que aquí compartimos contigo algunos consejos.
1. Comienza con Moderación
Después de un período de descanso, es importante no sobrecargarte de inmediato. Comienza poco a poco y adáptate a tu nueva dieta, entreno o deporte. Es justamente lo que hacemos con nuestros alumnos y clientes en las clases de entrenamiento personal y Pilates Reformer.
2. Trabaja la paciencia
Es crucial estar atento a las señales de tu cuerpo. Si sientes fatiga, dolor excesivo o incomodidad, dale a tu cuerpo el tiempo necesario para recuperarse. No te exijas demasiado al principio y permite que tu cuerpo se acostumbre gradualmente al aumento de la actividad.
3. Comienza a entrenar con ayuda de un entrenador personal
El deporte no tiene que ser una tarea tediosa. Encuentra una actividad física que te guste y te motive. Ya sea el Pilates, el running, el yoga o el ciclismo, hacer lo que te divierte hará que sea más probable que te mantengas constante.
4. Establece un Horario Regular
Los horarios y las rutinas no solo son buenos para los niños, también para los adultos. Encuentra una rutina que te funcione, especialmente en lo que respecta al horario para hacer deporte, y también asegúrate de descansar lo suficiente por la noche. Dormir unas 8 horas es clave para rendir bien en el trabajo y en el deporte.
5. No ignores tu cuerpo: trata tus dolores
Si llevas tiempo con dolor en alguna zona, si tienes problemas digestivos, con el sueño, con mareos… no ignores a tu cuerpo. Septiembre también es un buen momento para hacer un diagnóstico y ponerle solución desde la osteopatía, la nutrición, el deporte… En Salut al Quadrat contamos con un equipo de profesionales sanitarios colegiados de diferentes especialidades.
En Salut al Quadrat, estamos aquí para ayudarte a llevar un estilo de vida saludable y a disfrutar de la actividad física después del verano. Si quieres comenzar, ponte en contacto con nosotros.
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