Psicologia i Coaching
Professionals especialitzats
La nostra metodologia és flexible i adaptada en cada cas. Cada persona té el seu propi mapa conceptual a través del qual entén el món que l’envolta. Treballem no només des del nivell conscient, sinó també des de l’inconscient per desactivar creences i pensaments limitants, per això integrem diferents tècniques i especialistes en Salut2.
Coaching
El Coaching és una disciplina basada en un procés d’entrenament i aprenentatge, on la persona genera i descobreix coneixements i competències que necessita per millorar i aconseguir els seus objectius i metes.
A Salut al Quadrat, tenim els millors psicòlegs barcelona i coneixem les eines clau per acompanyar-te en el descobriment i la definició dels teus objectius, generar noves opcions adaptant-les a la teva realitat i, sobretot, sabem com passar a l’acció.
Mindfulness
T’ha passat alguna vegada que ens habituem a sentir un soroll molest i continu de fons i quan marxa sentim un grandíssim alleujament?
La nostra percepció auditiva es veu obligada a assimilar aquest soroll molest però, que no l’escoltem de manera conscient, no vol dir que el nostre inconscient no ho senti.
El Mindfulness ens ajuda a alleujar-nos del soroll mental, prendre consciència dels pensaments i l’estat del nostre cos. Estar en moment present ens permet decidir com i quan actuar.
A través d’exercicis pràctics i de la teràpia psicològica Barcelona podràs aplicar en el teu dia a dia, a Salut al Quadrat ens proposem que comencis a viure en el teu Aquí i Ara (potser té més força Ara i Aquí) per poder gaudir més dels petits detalls, prendre consciència de tu i del que t’envolta i, per descomptat, reduir els nivells d’estrès i ansietat.
Estrès
L’estrès és aquest estat de sobre activació que es produeix en el nostre cos i la nostra ment quan hi ha alguna cosa que ens obliga a realitzar un sobre esforç, provocant un estat tensional que pot derivar a l’aparició de malalties i patologies.
Quantes vegades t’has dit “Tothom ha sofert estrès” o “Vivim en una societat estressada”?
Cadascun de nosaltres tenim la nostra particular manera d’afrontar i adaptar-nos a les diverses situacions, i la globalització de l’estrès a vegades ens porta a normalitzar-ne els símptomes. Arribar al límit ens fa ser reactius, però una nova perspectiva ens permet poder ser preventius.
A Salut al Quadrat, som Sant Andreu psicòlegs i treballarem amb tu a través de la pràctica real per conèixer el teu propi “termòmetre de l’estrès”, aprendre a posar límits i, per descomptat, aprendre a relaxar-te.
Autoestima
És la percepció que tenim de nosaltres mateixos. Aquesta percepció està relacionada amb la autoimagen i la autoaceptación.
L’autoestima abasta tots els aspectes de la vida, des del físic, mental i emocional, passant per la vàlua d’un mateix, qualitats, competències i defectes.
La teràpia psicològica Barcelona, que realitzem a Salut al Quadrat t’acompanyarem a qüestionar i redefinir la percepció del teu Jo, desbloquejar creences que et limiten, treballar l’autocrítica i l’amabilitat amb tu mateix/a i per obrir-te els ulls a un nou concepte sobre tu.
Ansietat
L’ansietat és una resposta del nostre organisme que continua present, encara que l’estímul que ens estressa ja hagi desaparegut, o bé perquè la nostra ment s’està avançant a situacions futures encara sense resposta precisa.
Predisposem al nostre organisme a viure en una contínua alerta i és tan gran el sobreesforç al qual l’obliguem que cos i ment s’esgoten, la qual cosa ens produeix una sensació de paràlisi o estancament. Sant Andreu psicòlegs, t’ajudarem gràcies a la teràpia psicològica en tot el què sigui necessari.
El canvi d’hàbits, la relaxació, noves perspectives, la respiració conscient i l’acceptació són només algunes de les diverses estratègies amb les quals treballem a Salut al Quadrat per fer front als estats i episodis d’ansietat.
Dol
El dol és un procés d’adaptació davant de qualsevol pèrdua emocional, ja sigui una ocupació, defunció, separació o altres causes.
El dol no té perquè iniciar-se després de la pèrdua, sinó que pot començar amb anterioritat en el cas que la pèrdua es pugui preveure. La teràpia psicològica en aquests casos, es de gran utilitat i rapidesa.
A Salut al Quadrat creiem fermament que totes les persones tenim una capacitat extraordinària de resiliència, és a dir, de transformar el nostre dolor i convertir-lo en aquest motor per seguir cap endavant. Creem un clima segur i tranquil per acompanyar-te a reconnectar amb les teves emocions i la teva capacitat de superació.
Preguntes més freqüents
Com sé si el que necessito és un procés de coaching?
En primer lloc, per aclarir el que realment desitges. Per deslliurar-nos del desassossec i la insatisfacció és fonamental definir correctament el que vull, i fins i tot com i en quina quantitat. Una bona definició dels objectius permetrà conèixer en quin punt estem i establir un pla d’acció.
En segon lloc, utilitzem el coaching per identificar els passos a seguir en el camí cap a la nostra meta. Quan sabem el que volem, però no com aconseguir-ho, el coaching ens permet explorar, avaluar, valorar i ordenar noves alternatives en un temps concret.
Estrès
El nostre objectiu no és solament treballar un fet estressor concret, sinó apoderar-te amb els recursos i eines necessaris perquè et sentis capaç de fer front a les situacions passades, presents i futures que puguin venir.
Autoestima
Aquesta valoració que fem sobre el “jo” es va formant al llarg de tota la nostra vida i no sempre està ajustada a la realitat, però la nostra ment l’entén com una veritat difícilment qüestionable, basada en els judicis absoluts i en les creences limitants del jo mai, jo sempre, jo no sóc, jo no puc…
Ansietat
L’ansietat ens afecta en tres nivells:
Cognitiu: pèrdua de memòria, falta de concentració, indecisió, falta d’interès, pensaments constants i incontrolats….
- Fisiològic: tensió muscular, alteració de la respiració, cansament, marejos, reaccions cutànies, úlceres, alteració del somni i apetit, sistema immunitari afeblit…
- Emocional: irritabilitat, bloqueig, falta de control, canvis d’humor, inseguretat, ganes de plorar…
Dol
Fugir del dolor o de la sensació que ens produeix aquest sentiment de pèrdua ens ancora encara més a aquest estat. Acceptar la realitat, experimentar-la i viure-la, sentir el dolor i les seves emocions són algunes de les fases per les quals hem de passar per sanar, arribant així a ser capaces d’adaptar-nos a un entorn diferent per poder avançar.
CONTACTA'NS!
Treballem en equip sota el mateix criteri terapèutic.
Demana Cita!
Actualment pots demanar cita per a Osteopatia, Fisioteràpia, Punció seca, Nutrició i Psicologia, si no trobes la teva hora i per altres especialitats contacta'ns!
Com podem ajudar-te?
Comptem amb un equip de professionals sanitaris col·legiats, amb més de 15 anys d'experiència en el sector. Garantim un servei i una alta qualitat de l'tractament.
+34 603 41 40 91 (També per WhatsApp)
Carrer Gran de Sant Andreu, 384, 08030 Barcelona
10:00 - 14:00 | 16:00 - 20:00
Dissabtes i Diumenges (Tancat)
+34 603 41 40 91 (També per WhatsApp)
Pl. del Dr. Letamendi, 35, L'Eixample, 08007 Barcelona
09:00 - 14:00 | 15:00 - 21:00
Dissabtes i Diumenges (Tancat)