Entrenador Personal
Entrenaments personalitzats a les teves necessitats
La nostra visió de l’activitat física i de l’esport engloba la realització i consecució d’objectius reals i palpables, establint un pla de treball per a l’obtenció dels mateixos, però sempre primant la salut, la correcta execució i el benestar de l’usuari.
Millorar el rendiment esportiu
La diferència entre guanyar i perdre a vegades depèn de detalls molt poc evidents. Factors com el CORE, la tècnica, la força i la velocitat d’execució o timing són crucials per rendir en pràcticament qualsevol esport.
A Salut al Quadrat tenim el mateix enfocament multidisciplinari que s’usa en clubs professionals, el nostre entrenador personal barcelona; optimitza al màxim la preparació física de l’esportista, des d’adequant-ne la dieta per guanyar explosivitat i accelerar-ne la recuperació, passant per un treball d’ajust postural amb osteopatia, el reforç psicològic del nostre servei de coaching, així com l’entrenament preventiu, compensatori i de tecnificació que realitzem amb l’entrenament personal amb la corriola cònica o el Pilates.
Guany massa muscular
Per guanyar massa muscular és imprescindible seguir una dieta que provoqui un superàvit calòric controlat ja que, si no donem les proporcions i quantitats suficients dels macronutrients (proteïnes, carbohidrats i greixos) al nostre cos, per molt que entrenem no guanyarem massa muscular i, si ens passem, acumularem més greix que múscul.
A Salut al Quadrat ens centrem, gràcies al entrenador personal Barcelona, en optimitzar la tècnica del client i ajustar les càrregues d’entrenament perquè, juntament amb la dieta, s’accelerin els resultats a nivell de volum i força.
Pèrdua de pes
Per perdre pes de manera efectiva és important seguir una dieta que provoqui un dèficit calòric controlat, ja que una privació excessiva d’aliments podria afavorir un efecte rebot.
A Salut al Quadrat, seguint la nostra filosofia de centre integral de salut, realitzem un seguiment personalitzat amb el teu percentatge gras i nivell de massa muscular per adaptar la dieta que és elaborada pel nostre nutricionista. Recomanem efectuar entrenament funcional per afavorir la pèrdua de greix i mantenir la massa muscular.
Programes d’entrenament individualitzat
Som un equip multidisciplinari i un centre de salut integral, la nostra prioritat és que el client millori i abast els seus objectius, per això oferim rutines d’exercici personalitzat, tant de Pilates com d’entrenament funcional, ja sigui per fer a casa o en el gimnàs.
A Salut al Quadrat sabem per l’evidència científica i l’experiència que és crucial generar un hàbit d’entrenament (de 2 a 3 dies per setmana com a mínim) perquè qualsevol sistema d’entrenament funcioni. Però prèviament és necessari cerciorar-nos que la persona pot fer amb seguretat i tècnica els exercicis, i que aquests s’adapten al seu nivell de condició física o lesió si existís. Per això, l’entrenament personal i els grups reduïts constitueixen un suport molt important per desenvolupar un estil de vida saludable.
Envelliment saludable o Antiaging
Els estudis revelen que a partir dels 45 anys es produeix una pèrdua important de massa muscular, així com de força, resistència, reflexos i equilibri. A partir dels 65 anys, en funció de l’estil de vida de la persona, aquest envelliment encara es remarca més amb l’aparició de sobrepès, osteoporosi i les caigudes (amb l’acumulació de lesions en espatlla, genoll a causa d’aquesta, etc.).
A Salut al Quadrat, ens concentrem a treballar les limitacions de cada persona tan en grups reduïts de fins a 3 persones de Pilates Reformer com mitjançant l’entrenament funcional, gràcies al entrenador personal barcelona, per millorar la força, l’equilibri, així com la postura i la respiració per reduir els dolors i poder atendre les activitats diàries amb major qualitat de vida.
Crossfit
Entrenament basat en exercicis constantment variats, amb moviments funcionals executats a alta intensitat.
Els exercicis que es realitzen en el crossfit són de tipus funcional ja que hi intervindran diferents moviments corporals que treballen alhora diferents grups musculars per aconseguir complir una acció específica de manera natural. L’assessorament, del nostre entrenador personal Barcelona, es bàsic per evitar lesions.
A Salut al Quadrat treballem individualment o en grups de màxim 2 persones, així podem ajudar-te a comprendre aquest mètode d’entrenament i realitzar-lo amb seguretat, evitant les famoses lesions del “crossfit” assegurant-te una bona tècnica, pes, repeticions i objectius adequats a les teves necessitats.
Entrenament Funcional
L’entrenament funcional és un tipus d’entrenament amb exercicis multiarticulars en el qual s’adapten els exercicis a les necessitats personals i està orientat a millorar les funcions diàries i a augmentar la qualitat de vida.
A Salut al Quadrat, podràs gaudir d’aquest tipus d’entrenament i aconseguir un estalvi de temps considerable, ja que en ser exercicis multiarticulars i normalment executats en forma de circuit no és necessari tant de temps. El nostre entrenador personal barcelona, junt amb el nutricionista barcelona et guiaran per aconseguir els millors resultats.
Preguntes més freqüents
Què és l'entrenament funcional?
A més de millorar les capacitats físiques bàsiques (força, velocitat, resistència), amb aquest entrenament també es treballen altres capacitats importants per al nostre dia a dia com l’agilitat, la mobilitat, l’estabilitat, la coordinació o l’equilibri, i al mateix temps es corregeix la nostra postura.
El que tenen de bo aquests exercicis és que no es realitzen amb màquines complexes, sinó que es poden fer amb material molt més senzill, fins i tot amb el teu propi pes corporal.
És una forma d’entrenament molt recomanable per a tot tipus de persones ja que es pot adaptar a totes les edats i t’ajuda a poc a poc a millorar.
Què és el crossfit?
Es caracteritza per incloure moviments de gimnàstica olímpica (millora de flexibilitat, control de la força i el pes corporal), halterofília (per desenvolupar la potència) i exercicis cardiovasculars (millora de la capacitat cardíaca i pulmonar).
Té la particularitat que els entrenaments poden ser de, bàsicament, 3 modalitats:
1, EMOM: Every Minut On Minut. Consisteix en seleccionar un exercici i un nombre determinat de repeticions. Llavors per cada minut s’ha de realitzar la quantitat establerta de l’exercici i el temps que resta del minut es descansa.
2, AMRAP: As Many Rounds As Possible. Consisteix en dissenyar un entrenament per rondes (incloent diferents exercicis) i s’ha de realitzar el major nombre de rondes en un determinat temps.
3, AFAP: As Fast As Possible. Consisteix en seleccionar uns determinats exercicis amb unes determinades repeticions per exercici i realitzar-los en el menor temps possible.
Guany massa muscular
És important seguir un programa d’hipertròfia adaptat a les necessitats i condició física de cadascú, calculant els percentatges de RM en el cas de musculació estètica o els percentatges de potència (Watts o velocitat) en esportistes.
Pèrdua de pes
Perdre pes, requereix temps i disciplina. A més, cal tenir en compte que l’objectiu sempre és perdre prioritàriament el teixit gras (mesurat en %), ja que la pèrdua de massa muscular suposaria una pèrdua de vitalitat en el dia a dia, encara que vegem que el número de la bàscula va disminuint. Si vols lluir una cintura esvelta hauríem d’arribar a un 20% de greix. En el cas de l’home, per lluir el famós “six-pack”, se’n requereix al voltant d’un 12%.
CONTACTA'NS!
Treballem en equip sota el mateix criteri terapèutic.
Demana Cita!
Actualment pots demanar cita per a Osteopatia, Fisioteràpia, Punció seca, Nutrició i Psicologia, si no trobes la teva hora i per altres especialitats contacta'ns!
Com podem ajudar-te?
Comptem amb un equip de professionals sanitaris col·legiats, amb més de 15 anys d'experiència en el sector. Garantim un servei i una alta qualitat de l'tractament.
+34 603 41 40 91 (També per WhatsApp)
Carrer Gran de Sant Andreu, 384, 08030 Barcelona
10:00 - 14:00 | 16:00 - 20:00
Dissabtes i Diumenges (Tancat)