En estos últimos años se ha normalizado hablar abiertamente acerca de la salud mental y los diferentes trastornos relacionados. La ansiedad se ha convertido en uno de los temas de debate de salud más frecuentes al mismo tiempo que también muchas más personas comparten sus testimonios públicamente a través de las redes sociales. No obstante, continúa siendo de vital importancia no solo visibilizar, sino también compartir información rigurosa para poder conocer este trastorno y, sobre todo, saber cuáles son sus síntomas para poder detectarla a tiempo y tratarla de manera adecuada.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una sensación muy común, la puedes sentir en momentos puntuales o de forma persistente. Te explicaremos un poco cuáles son los síntomas para que los puedas detectar.
Síntomas que indican ansiedad
Cabe decir que no todas las personas responden de igual manera ante la ansiedad. De hecho, este trastorno puede manifestarse de diversas formas, no obstante, las que mencionaremos a continuación son las más comunes:
- Dificultad para respirar
- Dolores de cabeza
- Eccemas
- Insomnio
- Sudoración
- Miedo injustificado
- Temblores
- Mareos
- Taquicardia
- Molestias estomacales, entre otros.
Es importante prestar atención a nuestro cuerpo y saber identificar estos síntomas, sobre todo si se manifiestan varios a la vez. Así mismo, si los episodios se repiten de manera frecuente, es muy recomendable acudir profesionales como el equipo de psicólogos de nuestro centro de salud integral Salut al Quadrat.
Tratamiento de la ansiedad en nuestro centro
Para hacer frente a los estados y episodios de ansiedad, es importante abordar el tratamiento desde diversos puntos. Por un lado, son esenciales las sesiones en consulta presenciales u online con nuestro equipo de psicólogos, en las que se aplican diferentes metodologías y técnicas para encontrar el origen de la ansiedad y cómo controlarla. La relajación, respiración consciente, aceptación y nuevas perspectivas son sólo algunas de las metodologías con las que trabajamos en Salut al Quadrat.
Gracias a nuestra visión integral de la salud y nuestra forma de trabajar, abordamos la ansiedad más allá de las sesiones de terapia. En función de las necesidades de cada paciente, nuestro equipo se coordina para completar el tratamiento desde la nutrición, la osteopatía, el entrenamiento personal y/ol Pilates Reformer…
Es recomendable introducir cambios en el estilo de vida. Algo que ayuda a mejorar la ansiedad es incluir ejercicio físico en el día a día. El deporte regular puede ayudar a reducir la ansiedad, pues durante el ejercicio se liberan endorfinas, una hormona que actúa de calmante, alivia el dolor y genera sensación de bienestar. Así mismo, también es recomendable seguir una dieta saludable y equilibrada, reducir el consumo de cafeína y alcohol, entre otros.
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